{"id":64572,"date":"2025-01-06T18:12:22","date_gmt":"2025-01-06T21:12:22","guid":{"rendered":"https:\/\/24formosa.com.ar\/?p=64572"},"modified":"2025-01-06T18:12:23","modified_gmt":"2025-01-06T21:12:23","slug":"recomendaciones-para-mantener-una-alimentacion-saludable-durante-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/24formosa.com.ar\/?p=64572","title":{"rendered":"Recomendaciones para mantener una alimentaci\u00f3n saludable durante el verano"},"content":{"rendered":"\n

Como  principales medidas para mantener una buena alimentaci\u00f3n durante los d\u00edas de altas temperaturas, sugieren que se consuman alimentos frescos y abundante agua.<\/em><\/p>\n\n\n\n

En los d\u00edas de verano, en esta zona geogr\u00e1fica, la temperatura aumenta y por ello es necesario tener en cuenta tres pilares fundamentales para una vida saludable: \u201cUna alimentaci\u00f3n fresca y liviana, la hidrataci\u00f3n correcta y la actividad f\u00edsica en horarios acordes\u201d, se\u00f1al\u00f3 la referente del \u00e1rea de nutrici\u00f3n de la Direcci\u00f3n de Maternidad, Infancia y Adolescencia del Ministerio de Desarrollo Humano, la licenciada Marianela Rojas.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, recomend\u00f3 que los platos \u201csean menos abundantes\u201d, como as\u00ed tambi\u00e9n evitar comidas calientes, pero s\u00ed aumentar el consumo de verduras frescas.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, agreg\u00f3 que no hay que olvidarse del aporte de prote\u00ednas \u201ccomo huevos, queso, carnes rojas y blancas, aceites vegetales en crudo que pueden ser oliva, girasol y otros\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed, marc\u00f3 a las frutas como otro alimento fundamental, ya que aportan fibras, vitaminas, minerales y agua \u201cy se las puede consumir individualmente o en jugos, licuados, ensaladas, con un m\u00ednimo de dos a tres unidades al d\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Al mismo tiempo, sostuvo <\/a>que la temperatura elevada \u201chace que las necesidades h\u00eddricas tambi\u00e9n aumenten y si a eso hay que sumarle la edad, el tipo de actividad f\u00edsica que se realiza o la rutina de  trabajo\u201d es decir,  \u201cson todos factores que deben tenerse en cuenta para calcular las necesidades de agua que debemos consumir\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Al respecto, la licenciada mencion\u00f3 que el consumo estimado es dos a tres litros por d\u00eda \u201cpero se debe evitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohol, ya que no son bebidas adecuadas para reponer un componente fundamental para el cuerpo que son los electrolitos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Y agreg\u00f3 que, adem\u00e1s de agua pura y segura, se puede incorporar agua saborizada con cascaras de frutas \u201cuna opci\u00f3n muy buena para hidratarnos y aprovechar al 100 % este grupo de alimentos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, puso de resalto que \u201clos beb\u00e9s y las personas adultas mayores son los m\u00e1s propensos a la deshidrataci\u00f3n, por lo tanto, en ellos hay que a tener en cuenta algo indispensable que es la reposici\u00f3n de l\u00edquidos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Seguidamente alert\u00f3  sobre lo anterior que en esos grupos etarios \u201chay que prestar especial atenci\u00f3n a los s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n: sed, orina oscura, boca y labios secos, dolor de cabeza, mareos, debilidad, confusi\u00f3n\u201d y se\u00f1al\u00f3 que \u201csi eso ocurriera, hay que llevar de inmediato a la persona a hacer la consulta m\u00e9dica\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, ampli\u00f3 que \u201cla actividad f\u00edsica es otro de los pilares para mantener una vida saludable aun en verano\u201d, pero en esta \u00e9poca del a\u00f1o, se recomienda elegir horarios adecuados  para realizarla \u201cpor ejemplo por la ma\u00f1ana temprano o tarde noche, preferentemente al aire libre, sin tanto esfuerzo f\u00edsico y reponiendo los l\u00edquidos constantemente\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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