{"id":43062,"date":"2022-04-19T11:57:30","date_gmt":"2022-04-19T14:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/24formosa.com.ar\/?p=43062"},"modified":"2022-04-19T11:57:31","modified_gmt":"2022-04-19T14:57:31","slug":"la-importancia-de-consumir-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/24formosa.com.ar\/?p=43062","title":{"rendered":"La importancia de consumir agua"},"content":{"rendered":"\n

Es el principal componente del cuerpo humano, ya que posee alrededor de un 70% de agua. Mejorar la digesti\u00f3n, evitar la deshidrataci\u00f3n y potenciar el rendimiento son s\u00f3lo algunos de sus beneficios.<\/em><\/p>\n\n\n\n

En declaraciones recogidas por AGENFOR,<\/strong> la licenciada en Nutrici\u00f3n Daniela Distel indic\u00f3 que el vital l\u00edquido \u201ces un importante regulador t\u00e9rmico, lo cual quiere decir que el exceso o el d\u00e9ficit puede alterar un poco la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, dej\u00f3 en claro que en oto\u00f1o e invierno no se debe disminuir el consumo del agua. \u201cDefinitivamente no, porque para todo proceso biol\u00f3gico necesitamos s\u00ed o s\u00ed del agua, no nos podemos olvidar de ella\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1al\u00f3 que \u201clas necesidades de l\u00edquido var\u00edan en la persona\u201d, apuntando que \u201cen los reci\u00e9n nacidos se cubre el 100% del requerimiento de agua a trav\u00e9s de la lactancia materna\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA medida que vamos evolucionando en nuestra edad ya empezamos a tener m\u00e1s necesidad de agua, cuando empezamos a incorporar los alimentos se aumenta el consumo como bebida; no jugos, ni gaseosas\u201d, acentu\u00f3 al ser entrevistada en el programa \u201cEstar Bien\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a las infusiones, explic\u00f3: \u201cUn porcentaje de esa infusi\u00f3n que se consume tiene obviamente agua, pero al contener otras sustancias agregadas tienden a generar un poco el aumento de la diuresis, entonces ah\u00ed perdemos l\u00edquido\u201d.  <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u201cUn adulto promedio tiene que estar consumiendo litro y medio-dos litros de agua\u201d, enfatiz\u00f3 la profesional.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1adi\u00f3 que \u201cen el embarazo las necesidades de agua van aumentando seg\u00fan el trimestre de gestaci\u00f3n: en el primero se necesitan aproximadamente dos litros, en el segundo tres litros y en el tercer trimestre ya son cuatro litros\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En los casos de patolog\u00edas renales o card\u00edacas \u201cse necesita controlar la cantidad, por ello siempre se debe consultar con el m\u00e9dico\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A su vez, remarc\u00f3 que \u201ctodos los alimentos tienen un porcentaje de agua\u201d. \u201cAlgunos m\u00e1s, algunos menos, pero todos tienen s\u00ed o s\u00ed algo de agua\u201d, ampli\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

A modo de ejemplo, mencion\u00f3 al arroz, los fideos y la polenta, productos a los que se les agrega agua al momento de cocinarlos.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s est\u00e1n los que poseen l\u00edquido de manera natural, como las frutas y las verduras. \u201cLas manzanas, ciruelas y bananas tienen m\u00e1s o menos la misma cantidad de agua y est\u00e1n en un promedio de 30%-40%, no es tanta la cantidad, como s\u00ed lo es en naranjas, pomelos y mandarinas. En cambio, la sand\u00eda es la reina, porque un 96% de su peso total es agua\u201d, destac\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u201cLas verduras tambi\u00e9n tienen un alto contenido de agua, entonces al consumirlas junto con las frutas tenemos un muy buen contenido de l\u00edquido. Y si a eso le sumamos un poco de arroz cocido o carnes tenemos otro aporte\u201d, complet\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Para finalizar, no dej\u00f3 de nombrar al mate y al terer\u00e9, dos infusiones muy utilizadas en el d\u00eda a d\u00eda. \u201cSiempre que tomemos un termo de mate, es necesario incorporar un litro de agua; es fundamental estar constantemente incorpor\u00e1ndola\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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