{"id":41618,"date":"2022-01-23T11:41:23","date_gmt":"2022-01-23T14:41:23","guid":{"rendered":"https:\/\/24formosa.com.ar\/?p=41618"},"modified":"2022-01-23T11:41:24","modified_gmt":"2022-01-23T14:41:24","slug":"recomendaciones-de-que-y-como-comer-en-esta-epoca-de-intenso-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/24formosa.com.ar\/?p=41618","title":{"rendered":"Recomendaciones de qu\u00e9 y c\u00f3mo comer en esta \u00e9poca de intenso calor"},"content":{"rendered":"\n

La licenciada en nutrici\u00f3n, Daniela Listel, realiz\u00f3 recomendaciones de qu\u00e9 y c\u00f3mo comer durante el verano, teniendo en cuenta que Formosa se encuentra en \u201calerta rojo\u201d de acuerdo al Servicio Meteorol\u00f3gico Nacional,  debido a que se prev\u00e9n temperaturas que \u201cpueden ser muy peligrosas con un efecto alto a extremo en la salud\u201d y \u201cafectar a todas las personas, incluso a las saludables\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

En dialogo con Agenfor,<\/strong> Listel expres\u00f3: \u201cTenemos d\u00edas de mucho calor y recordemos que venimos de las fiestas de fin de a\u00f1o, una temporada de excesos, de tiempos complicados, en donde nuestro cuerpo est\u00e1 intoxicado de muchas cosas y es momento de desintoxicarlo y, en esta \u00e9poca,  no hay mejor comida que las frutas, verduras y el agua\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sostuvo que \u201ces una buena temporada para empezar a incluir estos alimentos\u201d y recomend\u00f3 que con ellos, para el desayuno, media ma\u00f1ana o merienda se pueden hacer licuados, ensaladas de frutas, \u201cde esta manera se reponen los l\u00edquidos y los electrolitos que vamos perdiendo durante la transpiraci\u00f3n y de paso nos depuramos y ayudamos a nuestro h\u00edgado a desintoxicarnos\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Al respecto, a modo informativo, manifest\u00f3 que \u201ces una linda \u00e9poca de sand\u00eda, mel\u00f3n y mango\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, se refiri\u00f3 a comidas un poco m\u00e1s compuestas, como el guiso, se\u00f1alando: \u201cAquel que quiera comerlo puede hacerlo, s\u00f3lo que debe cocinarlo m\u00e1s liviano. Es decir, no ponerle tanto aceite y carne, en vez de ello puede utilizar lentejas o porotos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, remarc\u00f3 que la mejor bebida para acompa\u00f1ar las comidas es \u201cel agua\u201d. \u201cNo hay nada mejor para reponer el l\u00edquido y el electrolito que se va perdiendo\u201d, insisti\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Seguidamente, recomend\u00f3 \u201cevitar comidas fritas\u201d y en referencia, explic\u00f3: \u201cLa fritura en general aumenta la temperatura corporal y tiene mucha carga en la digesti\u00f3n de los alimentos. Entonces, es preferible utilizar alg\u00fan hervido o algo sin cocci\u00f3n, pero evitar los alimentos que tengan excesos en grasas, fiambres, embutidos, todo lo que sea elaborado con margarina, manteca\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, inform\u00f3 que otro dato a tener en cuenta es \u201cel exceso de la sal\u201d. \u201cLas altas temperaturas tienden a aumentar la presi\u00f3n arterial, entonces hay que controlar el consumo de la sal y reemplazarla por or\u00e9gano, lim\u00f3n, vinagre, aceite de oliva\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Agua<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En otro orden, se refiri\u00f3 exclusivamente a la importancia del consumo de agua, sosteniendo que se trata del l\u00edquido puro, no del mate o del terer\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs aconsejable consumir unos 2 litros por d\u00eda. El mate y el terer\u00e9 no cuentan como agua, porque son bebidas que, al contener la mateina de la yerba mate, tiende a aumentar la diuresis, es decir, a deshidratarnos en alg\u00fan punto\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cSiempre digo que hay una regla que es,  por cada termo de mate o terere que bebemos, debemos reponer con un termo de agua pura\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, reconoci\u00f3 que tomar agua \u201ces un h\u00e1bito muy complicado\u201d y por tal motivo manifest\u00f3 que \u201cun buen tips para hacerlo es elaborar nuestra propia agua saborizada natural\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe corta una naranja en rodajas y las metemos adentro de un litro de agua, la dejamos estacionar m\u00e1s o menos media hora y tomar\u00e1 sabor a naranja. Tambi\u00e9n se lo puede hacer con lim\u00f3n, con anan\u00e1\u201d, y advirti\u00f3 que \u00e9stas cuentan como bebidas rehidratantes y que inclusive son muy recomendables para las personas diab\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

Para finalizar, brind\u00f3 otra receta m\u00e1s: \u201cHacer hervir por cinco minutos la c\u00e1scara de anan\u00e1, luego colar, agregarle al agua y en el caso que quieran, ponerle un poco de edulcorante\u201d, cerr\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La licenciada en nutrici\u00f3n, Daniela Listel, realiz\u00f3 recomendaciones de qu\u00e9 y c\u00f3mo comer durante el<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":41619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-41618","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=41618"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41620,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41618\/revisions\/41620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/41619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=41618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=41618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=41618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}