\u201cEn estos d\u00edas de intenso calor es importante que mantengamos una alimentaci\u00f3n variada para cuidar nuestra salud y tomemos mucha agua para evitar la deshidrataci\u00f3n\u201d, se\u00f1alaron desde el Ministerio de Desarrollo Humano. Adem\u00e1s, se record\u00f3 que las altas temperaturas pueden desencadenar inconvenientes en la salud de las personas si no se tienen en cuenta algunas medidas de prevenci\u00f3n necesarias, sobre todo a la hora de elegir los alimentos e hidratarnos.<\/p>\n
\u201cEn el verano las exigencias nutricionales y energ\u00e9ticas pueden llegar a ser mayores para nuestro organismo, ya que practicamos m\u00e1s deportes, paseos o actividades. Los d\u00edas son de intenso calor, por eso es importante que mantengamos una alimentaci\u00f3n variada y tomemos mucha agua para evitar la deshidrataci\u00f3n\u201d, se\u00f1alaron desde la cartera de salud.<\/p>\n
En este marco, se recomend\u00f3: optar por una alimentaci\u00f3n variada, priorizando las frutas y verduras, que se deben cocinar preferentemente con c\u00e1scara y en trozos grandes, al vapor o al horno; as\u00ed como tomar abundante agua \u2013no gaseosas ni derivados\u2013 para evitar la deshidrataci\u00f3n
\nPara ello, se puede empezar el d\u00eda con un buen desayuno y realizar las cuatro comidas diarias y dos colaciones (pueden ser frutas o un yogurt, por ejemplo); tomar leche l\u00edquida e incluirla en postres, helados, salsas blancas, pur\u00e9s y otras comidas.<\/p>\n
Tambi\u00e9n, se recomend\u00f3 disminuir el consumo de fiambres y embutidos, igualmente, se consejo comer menos golosinas y dulces para evitar el sobrepeso y las caries, evitando entre ellos el consumo de gaseosas y bebidas dulces artificiales (Preferentemente, tomar agua, soda y jugos naturales).<\/p>\n
\u201cNo olvides cocinar sin sal o usando la menor caridad posible, y condimentar con hierbas arom\u00e1ticas o ajo para dar sabor. Prefer\u00ed los panes, harinas y pastas integrales, y moder\u00e1 el consumo de facturas, tortas, masitas, galletitas y otros productos similares\u201d, se destac\u00f3.<\/p>\n
En la oportunidad, se asegur\u00f3 que \u201calimentarse saludablemente, adem\u00e1s de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas como: obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n, osteoporosis, y algunos tipos de c\u00e1ncer\u201d.<\/p>\n
Alimentos seguros<\/strong><\/p>\n \u201cEn verano es importante que preservemos m\u00e1s que nunca la higiene y conservaci\u00f3n de los alimentos que consumimos. Para ello, algunas simples medidas nos ayudar\u00e1n a prevenir algunas intoxicaciones t\u00edpicas que suelen ocurrir durante el verano\u201d, explicaron desde la cartera de salud. Consumir los alimentos reci\u00e9n cocinados: \u201cCuando los alimentos cocidos se enfr\u00edan a la temperatura ambiente, los microbios empiezan a multiplicarse. Cuanto m\u00e1s tiempo pasa, mayor es el riesgo. Si no hay heladera, lo mejor es preparar la cantidad justa que se va a comer y no guardar sobras\u201d.<\/p>\n Para ser seguros, \u201clas carnes rojas, aves y pescados deben provenir de un frigor\u00edfico o tener un origen conocido. La leche l\u00edquida, por su parte, es segura cuando en su proceso de elaboraci\u00f3n fue pasteurizada; y la leche en polvo cuando se la diluye con agua potable\u201d.<\/p>\n En la ocasi\u00f3n, desde salud se record\u00f3 que \u201ctodos los elementos que se utilizan para cocinar y comer, como muebles, cubiertos, tablas de picar, trapos rejilla, entre otros, deben mantenerse limpios en todo momento. Para desinfectarlos se puede usar agua con unas gotas de lavandina, enjuagando despu\u00e9s. Donde se guardan los alimentos no hay que guardar ninguna otra cosa (productos de limpieza, insecticidas, etc.)\u201d.<\/p>\n Finalmente, se insisti\u00f3 en \u201ccuidar la higiene de las manos lav\u00e1ndonos bien las manos con agua y jab\u00f3n, especialmente antes de comer y de cocinar, despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o y luego de cambiar los pa\u00f1ales o higienizar la cola de los ni\u00f1os; cuidar la higiene de los alimentos lavando bien las frutas y verduras antes de consumirlas; mantener los ba\u00f1os limpios y la basura lejos de los animales y de los ni\u00f1os\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cEn estos d\u00edas de intenso calor es importante que mantengamos una alimentaci\u00f3n variada para cuidar<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1881,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1880"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49652,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1880\/revisions\/49652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEn las medidas, se recomend\u00f3: \u201ccocinar bien los alimentos crudos y recalentar bien los cocinados (al menos, durante 10 minutos). La carne debe cocinarse hasta que no est\u00e9 rosada en el centro; as\u00ed como conservar la comida a temperaturas seguras. Descongelar dentro de la heladera y nunca volver a congelar un alimento descongelado\u201d.<\/p>\n