En un verano como el actual con temperaturas realmente elevadas, puede producirse un aumento del n\u00famero de afectados por golpes de calor y deshidrataciones.<\/p>\n
En este tiempo, no protegerse adecuadamente de la elevada temperatura ambiental puede tener consecuencias perjudiciales para el organismo, que puede perder agua y electrolitos, y provocar que la persona sufra fatiga, dolor de cabeza, v\u00f3mitos, mareos.<\/p>\n
\u00a0Pero no es s\u00f3lo el calor el que incrementa las posibilidades de deshidrataci\u00f3n, sino que existen otros factores involucrados en la aparici\u00f3n de estos trastornos, como las diarreas, las gastroenteritis, los largos desplazamientos, o el abuso de los aparatos de aire acondicionado \u2013responsables de la sequedad ambiental-, que tambi\u00e9n provocan la deshidrataci\u00f3n con frecuencia.<\/p>\n
Recomendaciones<\/strong><\/p>\n Beber de dos a tres litros de l\u00edquido, repartidos a lo largo de todo el d\u00eda.<\/p>\n Aumentar la ingesta de l\u00edquido si se realiza alguna actividad que requiera un gran esfuerzo f\u00edsico, vigilando adem\u00e1s que no se produzca una p\u00e9rdida excesiva de l\u00edquido al sudar, y reponiendo la p\u00e9rdida cuando esto ocurra.<\/p>\n Tener a mano una botella de agua para no olvidar beber de vez en cuando.<\/p>\n La sensaci\u00f3n de sed aparece cuando ya se tiene alg\u00fan grado de deshidrataci\u00f3n; por lo tanto, no esperar a tener sed para beber, y hacerlo regularmente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n Otras bebidas distintas al agua contribuyen igualmente a mantenernos hidratados; por lo tanto, es conveniente alternarlas para que beber no resulte aburrido, ya que algunos estudios han revelado que la ingesta de l\u00edquido aumenta hasta un 50% cuando se dispone de varias bebidas para elegir. Se pueden tomar infusiones, zumos naturales, l\u00e1cteos, refrescos (mejor sin az\u00facar), cerveza sin alcohol\u2026<\/p>\n Incluir en la dieta diaria alimentos con un importante contenido en agua (Caldos, frutas, hortalizas\u2026).<\/p>\n No tomar bebidas con alcohol, porque esta sustancia provoca deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n Cuando haga mucho calor, no solo es necesario ingerir m\u00e1s l\u00edquidos de lo habitual, tambi\u00e9n es conveniente no exponerse al sol en las horas de mayor intensidad solar, y buscar espacios frescos y bien ventilados.<\/p>\n Controlar que tanto los ni\u00f1os como los ancianos, los enfermos, as\u00ed como los m\u00e1s susceptibles de deshidratarse -deportistas, personas que trabajan al aire libre\u2026-, tomen suficiente l\u00edquido de acuerdo a sus necesidades.<\/p>\n Si se tienen dudas sobre la forma correcta de hidratarse, consultar siempre a un especialista en salud en cualquier Centro de Salud de la Provincia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En un verano como el actual con temperaturas realmente elevadas, puede producirse un aumento del<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10975"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49501,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10975\/revisions\/49501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/24formosa.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}